Retrouver sa forme après l’accouchement n’est pas forcément un pari gagné pour bon nombre de jeunes mamans. Le passage de la vie de jeune fille à celle de maman implique involontairement une métamorphose du corps de la femme. Il est donc plus qu’indispensable de prendre des précautions afin de regagner sa ligne et rester en bonne santé.

Les techniques visant à retrouver sa forme après l’accouchement se distinguent d’une culture à une autre. En plus des directives des spécialistes de santé, il existe des pratiques traditionnelles, qui démontrent encore leurs efficacités.

Attacher son ventre 

Cette technique consiste à nouer un pagne sur le ventre de l’accouchée. Pour retrouver sa forme après l’accouchement, la jeune maman doit pratiquer cette astuce au minimum un mois et idéalement trois mois. Avec la modernité, les nouvelles mamans peuvent utiliser des gaines.

Mais les grands-mères et ainées conseillent l’utilisation du pagne, qui semble plus efficace. Il faut préciser que cette technique ancestrale aide à fortifier la zone abdominale et à repositionner les organes.

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Retrouver sa forme après l’accouchement grâce au bain vaginal

Selon la culture africaine, le bain vaginal est considéré comme l’un des remèdes essentiels à la santé intime d’une femme. Cette disposition consiste à faire asseoir la concernée sur de l’eau chaude (transversée dans un pot ou sceau), afin de bénéficier de la vapeur.

Cette pratique aide à se débarrasser des impuretés dans le ventre et du sang coagulé qui restés après l’accouchement. Aussi, c’est un puissant moyen de cicatriser rapidement, surtout quand l’eau bouillante est accompagnée de certaines plantes comme le djeka ou le clou de girofle. Tout comme le bandage du pagne, il n’est pas recommandé aux femmes ayant subi des césariennes de pratiquer cette astuce.

La pate avec la sauce de Azeou (Basilic africain)

Contrôler son alimentation

Pour retrouver sa forme après l’accouchement sans difficulté, il est impératif de contrôler son alimentation. La première règle est de prendre régulièrement de l’eau chaude. Cette dernière est un excellent detox et un antispasmodique, favorisant la détente des muscles et la réduction des crampes, sans compter ses bienfaits pour la peau.

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En plus de proscrire les aliments glacés, il est aussi conseillé d’éviter les sucreries et les graisses. Privilégier entre autres la pâte accompagnée des sauces antibiotiques et de la viande. Dans les trois mois de maternité, l’alimentation joue un rôle crucial dans la convalescence de la jeune maman et la croissance du bébé.

Protéger sa tête pour facilement retrouver sa forme après l’accouchement

Dans les premières semaines suivant l’accouchement, il est formellement déconseillé de laisser sa tête sans couverture. Plusieurs jeunes mamans négligent cet aspect ; pourtant c’est l’une des causes principales des maladies ou complications post-accouchement.

Le système immunitaire s’affaiblit en période de grossesse et après l’accouchement, il serait donc facile de contracter certaines maladies bégnines comme la fièvre, la grippe ou la toux. Pour éviter cela, i faudrait bien couvrir sa tête et ses oreilles avec un foulard ou un pagne. L’objectif est de bénéficier des bienfaits de la chaleur que procure le foulard.

Faire du sport

Même en période de grossesse, le sport est vivement recommandé. Les avantages du sport pour l’organisme sont multiples. Ainsi, pratiquer une activité sportive régulièrement permet de vite retrouver sa forme après l’accouchement.

Vous pouvez le débuter petit – petit après un ou deux mois. A défaut de faire des courses, vous pouvez opter pour la marche, au moins une vingtaine de minutes par jour. L’idée est de contracter les muscles, diminuer les graisses et surtout le stress.

Ces techniques ne dispensent pas les jeunes mamans de leurs traitements médicamenteux. Il est important de prendre les comprimés prescris à l’hôpital et surtout prendre son bain à base de l’eau chaude jusqu’à trois (03) mois de maternité au minimum.

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Christelle Agnindom